睡眠は、【深さ】と【睡眠時間】でしょう。
【睡眠時間】だけで、他人とは比較できない。深く！寝れば、睡眠時間は少なくて支障ない。

寝た後も、音や揺れでスグに目が覚める人は、睡眠が浅いので寝る時間が長め。
寝たら、多少のことでは起きない。深く寝るので、地震・火事、余程の大きな刺激がないと起きないね。

長年、寝る時間に無関係で、早朝に起きていた。起こしてもらっていた。
身体が、深く爆睡する様になったのだろうね…。

たとえば、寝る時間に無関係に朝４時等に、強烈な目覚時計数個を鳴らす。確実に起こしてもらう。
１年間、続けたら習慣づいて、いつ寝ても目覚時計で起きれるだろう。短時間、爆睡が身につく。