>>103
身長とか体重との兼ね合いもあるのでなんとも…ダンベルなぞいらんよ。とにかくジャンプしたり走ったりでもいい
重い荷物運んだりでもいいから、とにかく身体全体を使って運動する。それぞれの筋肉育てるのは身体が出来てから
あとたんぱく質が〜とかは最初は気にしなくていい。とにかく白米、野菜、肉とかバランス良く、沢山食え
んで食ったら入念に準備運動して、準備運動だけで汗かくくらいやってから上の通り、全身を使った運動をする

流石にスレチすぎたな