ダンベル何キロ持てる？ 30kg

[0497 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ d2c4-lFt8) 2019/09/07(土) 11:33:53.29 ID:cBp7vzhZ0]

ダイエット中の最低ラインがあって、1日あたり脂質0.9〜1.3g/kg LBMまたは総カロリーの20〜30%
摂取1600kcalなら320kcal、脂質35g。ダイエット中でも脂質35gも食べてよいのだ！