気になったところ
アイソメトリックスはトレーニングではない
筋肉の効率の良い成長には栄養、休息、8割のオールアウトの他に可動域をフルに使った収縮と伸展が必要。

プランクを始めとしたアイソメトリックス群にはこの収縮と伸展がなく、筋肉自体への刺激はほぼない。

またプランクに対する背中など拮抗筋が長時間弛緩するため姿勢矯正の面からも問題がある。

アイソメトリックスは過体重のためにトレーニングができない人が取り組むのリハビリであって、健康体の人が取り組んで得られる効果は皆無と言っていい。
肥大化がなければ当然痩身もないからだ。

体幹はアウターマッスルからの波及効果で鍛えるのが鉄則。

ベンチプレスのバストアップ詐欺
バストアップ自体は嘘ではない。がしかし増えるのは筋肉であり、大胸筋の上に乗る乳房の脂肪は相対的に減る。
機能性のある身体や豊満なバストを望むなら大胸筋は鍛えるべきではない。