>>176
片足スクワット10分(ジムのスタジオトレーニング)をメインに、マシンはアブドミナル、レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、ロータリートーソ、バックエクステンション。後は40分〜60分ラン&ウォーキング。(10分走って5分歩くの繰り返し)

>>177
後に響かないようにするよ。